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第212章（第3页）

我们要科学养生、健康长寿！

！

开局还算不错，天幕所说的食物多样、合理搭配，实际执行起来完全不难。

剩下的七个准则，应该也不会太难吧？

至于部分时空的黔首、各国的平民百姓们，看见天幕的一些人顿时陷入了沉思……

食物多样、合理搭配。

每天十二种食物，每周二十五种食物，谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶和豆类。

这、这上哪里去找啊……？

“果然啊，科学长寿也是帝王将相的专属，与寻仙问药无异，我们这些布衣还是不要妄想了。”

“我觉得不然，我们大王不是已经在大力发展种植业、畜牧业、林业、渔业了吗？”

“你看天幕了没有，我听说好多时空的诸侯国君，还有后世的秦皇汉武，他们都已经在这么做了。”

“或许在不久后的将来，我们也能吃到多种多样、合理搭配的食物，科学养生呢。”

“你太乐观了，能吃饱就不错了。”

“未来的事情，又有谁能说得准呢。”

在一些不为人所关注的历史当中，亦有无数人真实地存在着、活着，他们一同望着苍穹之上。

【准则二：吃动平衡，健康体重。

】

【各年龄段的人群都应天天进行身体活动，保持健康体重。

】

【食不过量，保持能量平衡。

】

【坚持日常身体活动，每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上；主动身体活动最好每天6000步。

】

【鼓励适当进行高强度有氧运动，加强抗阻运动，每周2～3天。

】

【减少久坐时间，每小时起来动一动。

】