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第48章 尿路感染是怎么引起的该怎么调养（第5页）

对于尿路感染患者，适当的运动可以增强体质，提高免疫力，有助于病情的恢复。

以下是一些适合尿路感染患者的运动：

一、散步

好处：散步是一种低强度的有氧运动，适合大多数人，包括尿路感染患者。

它可以促进血液循环，增强心肺功能，提高身体的代谢水平。

散步还可以缓解压力，改善心情，对身体的恢复有积极的影响。

方法：选择空气清新、环境安静的地方进行散步，如公园、小区等。

可以根据自己的身体状况逐渐增加散步的时间和速度，一般每次散步30分钟左右，每周进行3-5次。

二、瑜伽

好处：瑜伽通过各种体式和呼吸练习，可以帮助身体放松，减轻压力，增强身体的柔韧性和平衡能力。

一些特定的瑜伽体式，如三角式、树式等，还可以促进盆腔血液循环，对尿路感染有一定的缓解作用。

方法：在专业瑜伽教练的指导下进行练习，从简单的体式开始，逐渐增加难度。

每次练习时间控制在60分钟左右，每周进行2-3次。

三、太极拳

好处：太极拳是一种缓慢、柔和的运动方式，可以调节呼吸，放松身心，增强身体的协调性和平衡能力。

太极拳还可以促进血液循环，提高身体的免疫力，对尿路感染患者的康复有一定的帮助。

方法：可以参加太极拳培训班，在专业教练的指导下学习。

每天练习30-60分钟，坚持长期练习。

注意事项

1.避免剧烈运动：尿路感染患者应避免进行剧烈的运动，如跑步、跳跃、举重等，以免加重病情。

2.注意运动强度：运动强度要适中，不要过度疲劳。

如果在运动过程中出现不适症状，应立即停止运动，并咨询医生的意见。

3.保持个人卫生：运动后要及时更换衣服，保持身体清洁。

特别是要注意外阴部的卫生，避免细菌感染。

4.多喝水：运动前后要多喝水，增加尿量，促进尿液排出，冲洗尿路，有助于病情的恢复。

对于尿路感染患者，适当按摩一些穴位可能有一定的辅助治疗作用。

以下是一些常用的穴位：

一、中极穴

1.位置：位于下腹部，前正中线上，当脐中下4寸。

2.按摩方法：用拇指指腹按揉中极穴，力度适中，以有酸胀感为宜。

每次按摩3-5分钟，每天可按摩2-3次。

3.功效：中极穴是膀胱的募穴，按摩此穴可以促进膀胱的气化功能，有助于排尿，缓解尿路感染引起的尿频、尿急、尿痛等症状。

二、关元穴

1.位置：在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。

2.按摩方法：用手掌顺时针按摩关元穴，力度适中，每次按摩5-10分钟，每天可按摩1-2次。

3.功效：关元穴具有培元固本、补益下焦的作用。

按摩关元穴可以增强人体的正气，提高免疫力，对尿路感染的恢复有一定的帮助。

三、三阴交穴