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第14章 眼部疲劳是怎么引起的该怎么调养（第4页）

按摩时用手指轻轻按压，每次1至2分钟。

二、攒竹穴

位置：在面部，当眉头陷中，眶上切迹处。

作用：有明目醒脑、缓解头痛、眼睛疲劳等功效。

可用拇指指腹轻轻点压，每次1至2分钟。

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三、丝竹空穴

位置：在面部，当眉梢凹陷处。

作用：能有效改善眼周血液循环，缓解眼睛疲劳、视物模糊等。

按摩时以指腹轻轻揉按，每次1至2分钟。

四、四白穴

位置：在面部，瞳孔直下，当眶下孔凹陷处。

作用：对眼睛疲劳、近视、黑眼圈等有一定的调理作用。

用食指轻轻按压，每次1至2分钟。

五、太阳穴

位置：在颞部，当眉梢与目外眦之间，向后约1横指的凹陷处。

作用：不仅可以缓解眼部疲劳，还能减轻头痛。

用双手拇指指腹分别按揉两侧太阳穴，每次1至2分钟。

六、承泣穴

位置：在面部，瞳孔直下，当眼球与眶下缘之间。

作用：可改善眼睛红肿、疲劳、流泪等症状。

以食指指腹轻轻按压，每次1至2分钟。

眼部疲劳有以下一些禁忌：

一、过度用眼方面

1.长时间连续用眼：避免长时间盯着电脑、手机、书本等，连续用眼超过1小时不休息，这样会加重眼部疲劳。

2.在昏暗或强光下用眼：不要在光线太暗或太亮的环境中长时间用眼，这会使眼睛过度调节，增加疲劳感，还可能损伤眼睛。

二、生活习惯方面

1.熬夜和睡眠不足：应保证充足的睡眠，避免熬夜，否则会使眼睛得不到充分休息，加重疲劳。

2.吸烟和饮酒：吸烟会使眼睛周围的血管收缩，影响眼部血液循环，加重疲劳。

饮酒可能导致眼睛充血，也不利于缓解眼部疲劳。

三、饮食方面

1.过度摄入高糖和高脂肪食物：这些食物可能影响身体的代谢，对眼睛健康不利，加重眼部疲劳。

2.摄入过多咖啡因：咖啡、茶等含咖啡因的饮品如果过量饮用，可能会导致眼睛干涩，加重疲劳感。

四、其他方面

1.随意使用眼药水：很多眼药水含有防腐剂等成分，长期随意使用可能会对眼睛造成伤害，加重疲劳症状。

如果需要使用眼药水，应在医生指导下选择合适的产品。

2.用手揉眼睛：手上有很多细菌，揉眼睛容易引起眼部感染，而且可能会损伤眼睛表面组织，加重疲劳和不适。

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