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不知道是昨天理疗去湿气的原因还是昨天太累的缘故,今天早晨四点五十分的闹铃一响我就精神了,没有往日的沉重,干净利索的刷牙、洗脸、脱睡衣、穿太极服,尽管外面阴沉得马上要下雨,我依然毫不犹豫的冲出家门,今天,王老师没有我来地早,估计他觉得会下雨。
一个人在体育场练习太极基本功是不认真的,一会看看老师来不来了,一会儿看看体育场太极拳队的人练的太极拳到那个招式了,好在大门和他们都离我练功的地方远。
不过,在我要练完基本功时,王老师还真来了,他确实是以为会下雨在家练一半看没下雨又开的。
两个人无论一起做啥都比我自己专注的多,因为想学习就必须专心。
今天,王老师开始传授我揽雀尾左掤这一动作的分解技巧。
其实之前他已经教过我相关内容了,但今天的重点在于针对我实际做出的动作进行详尽阐释和剖析。
王老师首先让我复习了一遍揽雀尾左掤的基本动作,然后仔细观察我的每一个细微动作,并针对其中存在的问题给予耐心指导与纠正。
他以温和而专业的口吻告诉我:“动作要舒展大方,呼吸要自然顺畅,身体各部位协调配合……”
接下来,王老师逐步拆解每个动作环节,从脚步站位、身体转动到手臂伸展等方面一一解析。
他亲身示范标准动作,并强调关键要点及注意事项。
同时还分享一些自己多年积累的心得体会以及小窍门。
雀尾左掤可分解为6个动作:
1、双腿屈蹲下沉左转,右掌随转体向上抄时不光是抄起,同时要往外掤,与命门后撑相呼应,(这个地方要注意左手是横着画一个大的八卦鱼,画圆满的同时注意手、脚跟身体的协调,气扣紧)。
2、右脚外转时以腰带身,以身带掌,要保持命门后撑的状态,(这时候要注意后腰不是直挺挺的,要撑着。
)同时左胯向左后沉坐,右手向右前掤出。
(注意是掤出,不是跟着身体转动收回。
)
3、继续右转腰,右胯下沉外旋里收时,左手要向前保持掤劲,(胳膊不能伸直,要稍弯曲,做到收放自如,手自然弯曲,不是手掌挺直)与后坐形成对拉之势,同时注意右臂外旋收回是一个捋,(这个收回不是手臂主动的,是保持向外掤圆的状态下被右胯的下沉带回的。
类似向下画一个八卦鱼的肚子,右手位置在胯前与胯同高,自然呼吸)。
4、左转,开左胯,左脚上前落脚跟,两臂合成斜抱之势。
两臂外撑掤圆(像抱个球一样,注意两手心呼应),与命门后撑对拉。
(不可夹腋,不能做成两手软软地交叉在一起)。
5、左脚落实弓步向前掤出,是揽雀尾左掤的主体,不用多说。
(此时应该注意沉胯转腰,命门后撑,而不是用力蹬右腿。
左手掤为实,右手跟随为虚但外掤之劲不能丢)。
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