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第27章 体验（第4页）

这是最简单的动作，基本不用指导，就算健身小白也不会有什么动作上的错误。

吴警官试着举了几下，不由地怀疑。

“这个，真的有20公斤重？”

“如假包换。”

吴警官又做了几下。

两只手臂的肌肉，充实饱满了起来，明显起到了锻炼的效果。

而且过程中仿佛有一股热流不断地滋养肌肉群，缓解疲劳。

居然有一点点的舒服。

最关键的是，有种心理上的满足感。

不知不觉间，已经做了十几下弯举。

肌肉的酸痛让他不得不停下来。

20公斤对弯举来说不算轻，即便是有特殊效果加成，也没那么容易。

方士玉纠正了他一些细节上的问题：

“抬头挺胸，收紧腹部，沉肩，做弯举动作的时候，大臂固定住，尽量保持垂直向下，用小臂发力。

可以8~10次一组，组间休息1分钟，当然，这个强度只是建议，具体视你自己的情况而定。”

“……”

比起锻炼的注意事项，吴警官此时更在意的是这个杆子本身。

弯举的时候，有种很奇妙的感觉。

日常生活中难免会提重物，他对自己的力量还算是有个比较清晰的认知。

刚刚弯举时，那种极佳的身体状态，准确来说，是肌肉的状态，让他久违地找到了年轻时的感觉。