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二、香蕉燕麦牛奶羹
材料:香蕉一根、燕麦片30克、牛奶250毫升。
做法:
1.香蕉去皮切成小块。
2.锅中加入适量清水,放入燕麦片煮至浓稠。
3.倒入牛奶搅拌均匀,再加入香蕉块煮至微热即可。
功效:燕麦富含色氨酸和B族维生素,香蕉含有镁元素,牛奶有助于睡眠,三者搭配营养丰富。
三、菠菜豆腐汤
材料:菠菜100克、豆腐100克、葱姜适量、盐、香油。
做法:
1.菠菜洗净切段,豆腐切成小块,葱姜切末。
2.锅中放少许油,油热后放入葱姜末爆香。
3.加入适量清水,放入豆腐块煮一会儿。
4.再放入菠菜煮至变软,加盐调味,淋入少许香油即可。
功效:菠菜富含镁元素,豆腐富含钙,有助于放松神经,改善睡眠。
四、百合莲子瘦肉汤
材料:百合20克、莲子20克、瘦肉100克、葱姜适量、盐。
做法:
1.百合、莲子洗净提前浸泡,瘦肉洗净切成小块,葱姜切末。
2.把瘦肉块放入锅中,加入适量清水,大火煮开后撇去浮沫。
3.加入百合、莲子和葱姜,转小火煮至瘦肉熟烂,加盐调味即可。
功效:百合有清心安神的作用,莲子可养心益肾,瘦肉富含蛋白质,此汤有助于缓解失眠多梦。
以下是一些对失眠多梦有好处的按摩穴位:
一、神门穴
位置:位于腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
作用:可补益心气、安定心神,对失眠、多梦、心悸等症状有较好的缓解作用。
二、内关穴
位置:在前臂掌侧,当曲泽与大陵的连线上,腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
作用:有宁心安神、理气止痛的功效。
对于因情绪紧张、焦虑引起的失眠多梦有一定的调节作用。
三、涌泉穴
位置:在足底,屈足卷趾时足心最凹陷中。
作用:可滋阴降火、宁心安神。
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