零点小说网

手机浏览器扫描二维码访问

第二十四章 上午的训练(第1页)

(小燕文学WwW.XiaoYanwenXue.CoM)

搞懂了数据并没有出错,易建联的心情却有点差了。

56点的下肢力量实在不忍直视!

这也意味着,他跟霍福德力量上的差距,不仅仅只是上肢力量的7点差距,还有下肢力量上,不知道多少点的差距。

不过,心情不好之余,他还是比较庆幸的,因为这发现的不算晚。

这下他也不觉得杰西卡给他安排的下肢训练有点多了,反而是急冲冲地冲出了厕所:“开始吧!”

“啊?”

杰西卡看着热情突然高涨的易建联,有点没反应过来,心道:这家伙是怎么了?刚刚看到训练计划还愁眉苦脸的,怎么这会儿就想通了?

男人都是大猪蹄子?

“当然是训练了!”

“啊~你说这个啊!”

杰西卡的月牙眼又笑出来了,“今天的运动量比较大,所以热身压腿的时间也要更长一些,本来是打算做的时候再跟你说的,现在你热情这么高涨,我想你也不会害怕这些,goodboy,我们开始吧!”

“啊~啊!”

痛并快乐着,易建联的热身开始了,熟悉的惨叫声再度在整个训练馆回荡,而且一回生二回熟,这次易建联的声音更放开了,毫无顾忌。

“好了好了,差不多了,我,我不行了,啊!”

“没事,没事,坚持住,你是个男人,不能说不行,再挺一会儿。”

在有点污的对话中,长达二十分钟的热身运动总算结束了,易建联扶着自己的大腿勉强站了起来,这是拉伸训练后的副用,脚有点不像自己的,整个感觉像要飘似的。

杰西卡因为要压着易建联的身子不让他乱动,此刻也是累得满头大汗,气喘吁吁的,整个欧派起伏明显,如同刮起了狂风的海面,波涛汹涌,尤其这件运动上衣还是露脐的,显得更紧身,也更突出重点。

为避免不良反应,易建联适时将目光给避开了。

“不过,真特么大啊!”

易建联在心里默默念叨了一句,跟小奶牛一样~

***

热身运动之后,正式的训练就开始了。

第一项便是深蹲训练。

虽然上午和下午都有深蹲训练,不过这两次的训练项目都是不一样的。

上午以负重深蹲以及直腿硬拉为主;下午则是借助阻力带的横向滑步和后跨步。

跟上肢一样,下肢的各个部位肌肉都有不同的训练方式,杰西卡便是通过以上不同的项目来训练易建联不同的肌肉部位。

第一个项目是最常见的负重深蹲,可以说是锻炼大腿肌肉的王牌动,也是短期内可以迅速见效的一种训练方式。

主要的用是增强骨头,韧带以及横穿下半身的肌腱。

以前有一种说法是nba球员不做负重深蹲,因为这个动会损伤膝关节,其实这种说法是以讹传讹。

热门小说推荐
武炼巅峰免费全文阅读

武炼巅峰免费全文阅读

作者武炼巅峰莫默的经典小说武炼巅峰免费全文阅读最新章节全文阅读服务本站更新及时无弹窗广告小说神龙一现惊天下,半世苦修成浮云。这说的是旷世无双的神器神龙令,非大圆满不可敌!鲲鹏展翅破云霄,无知燕雀妄称鹏!这话从一十岁的黄口小儿口中说出,羞煞天下男儿!雷霆击身亦等闲,单凭只手可遮天。十年后百晓楼称他为狂生只能为友不能为敌,天下俊杰奉为金科玉律,此人该是何等风范?碧水盈盈燕轻裁,忽闻一声如泣诉锦鲤频频平空跃,缘是天上故人来。什么样的爱情,能让一女子吟出此诗?死后还能让男子为她昂首笑踏黄泉路...

我在大明上夜班

我在大明上夜班

书海阁小说网免费提供作者半盐的经典小说我在大明上夜班最新章节全文阅读服务本站更新及时无弹窗广告欢迎光临wwwshgtw观看小说明永乐十二年,仍在襁褓之中的梁君一家惨遭灭门。幸而被一盗门门主捡到,并被抚养长大。天下熙熙皆为利驱,天下攘攘皆为利往。是贼人还是君子,安民济世,非我所愿,奈何这世道...

撼仙

撼仙

仙路漫漫,且惜春光,把酒言欢仙路艰难,且断妄想,迎难而上迷雾重重,我腾晨定将其尽数斩断。此心悠悠,我腾晨定不负天下恩仇。仙帝之血,摘星仙剑,逆天始道。待我杀上九天,一统八界,就是你四界之人灭顶之时,也是天下真仙解放之日!...

霸道专属

霸道专属

简介施雨竹目光呆滞地看着长腿帅哥光着的上半身好半晌,回过神来后伸手擦了擦嘴角根本不存在的口水,她是应该趁机把对方的上衣都脱光呢,还是就这么帮对方擦一下上身继续穿回去?看着对方像死猪一样躺着,本着便宜不占白不占的原则,这可是个好机会,她决定干脆一不做二不休,直接把上衣脱了,就这么干!施雨竹把毛巾放到了一边,俯下身把手穿过对方的脖子伸出另一只手就想要替对方脱衣服,可惜重心...

征途:星光路

征途:星光路

闪冲闪冲!追风幻影般的速度曲线前进!无视碎骨者以牙还牙的机械战隼机炮的疯狂封锁,我的灵能武装随心之刃脱体而出,幻化为镖回旋清场,激起炫目流光!电能冲刺如风位移并无限地压迫式贴身,光矛大盛一举击穿碎骨者胸前那方能量罩模块!电弧匕随思感游入腿臀连接部的缝隙,然后是噗地爆开!我是异域战场的魅影杀手!同样,我是狂热赛场的潇洒精灵!能进球,爱助攻,战友辉煌我赢得更多的掌声!摒主戏,扮配角,我甘愿做女神心爱的小暖男!文爽笔劲意新情长,让人耳目清新!场景波澜壮阔不失细腻...

每日热搜小说推荐