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第5部分（第3页）

努力克服职业倦怠

成功的机遇很多，要把它激发出来。

我们经常听说要趁热打铁，这是很好的建议。

但更好的建议是通过击打使铁变热。

是的，毅力和努力都非常重要。

任何一个成功者都会告诉你，每次的失败都将使你更靠近成功。

这不是陈词滥调，宣扬这是黎明前最黑暗的时刻。

你努力工作，提高你的经验和技能，那么总有一天成功会实现。

《神奇的情感力量》的作者罗伊·加恩指出：如果你永远没有成功，你仍然是个成就极大的人。

你已知道你对正在从事的工作倾注了最大的努力。

用这种态度对待生活，不懈地追求和奋斗，那么你成功的机会就很大。

我们遇到困难和挫折，对工作不再兴致勃勃时，就会产生职业倦怠。

职业倦怠不是说来就来的，而是由日常工作中的挫折、焦虑、沮丧，日积月累而成。

丧失斗志的你对疾病的抵抗力减弱，睡眠时间相同却老觉得不够，注意力也愈来愈不能集中，到最后干脆放弃尝试、什么也不在乎了，工作变得没有意义；甚至，人生也没有什么价值可言。

想要赶走倦怠，而变得兴致勃勃，说的要比做的容易多了。

原因在于大多数人觉得为了工作有效率，他们必须有所激励，但是很少人了解激励与工作表现互为因果。

如果你能强迫自己努力工作，而达成一些初期的成功目标后，就会发现工作愈做愈有兴致。

暂时把只会挑毛病的老板、难伺候的顾客、永远办不完的公事、薪资少、工作无聊和没人肯定自己等不快的事丢在一旁。

等你恢复工作意愿，更有能力接受挑战时，这些剥夺你信心和自制力的外力，还是会屹立如昔，等待接受你的挑战。

现在你最需要的是重新掌握你的人生，把过去这几个月或几年中耗尽的精力再找回来。

下面是罗伊·加恩推荐的几个有用的方法：（1）先挑一个小目标最好先挑一个小目标，因为这样成功的机会比较大。

事实上，你应该把自己设定在成功的位置上。

所以，你的目标应该要明确，可量化，并能在一定期间内完成。

目标的达成可令你重拾信心，再朝另一个容易达成的小目标前进。

还有，达成目标时，一定要奖励自己（例如：捶捶背、暂停工作、休息一下，或到一家特别的餐厅用餐）。

（2）控制压力因素当动物甚或是人类遇到威胁时，不外有下列两种反应：攻击或逃走。

身为职业倦怠的受害者，你已经失去了反击或辞掉工作的动机。

一方面觉得无聊、沮丧、懒洋洋；但另一方压力却不断升高。

表面看来，你似乎屈服于现状，但在你体内，压力却大肆上升，让你疲惫不堪。

要减少压力，首先须找出焦虑来源。

并采取必要步骤，以重新掌握你的人生。

（3）找朋友帮忙你可能不愿意这么做，但是当你产生倦怠时，朋友常能适时伸出援手。

找你最信任的朋友，把所有感受和你的复原计划都告诉他们。

如果他们真是你的知己，就会提醒你善加运用自己已遗忘的重要特质，来增强你的自信。

他们也可能提出过去处理类似状况的经验，供你参考。

如果他们没有提供任何建议，不妨开口问他们的意见。