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“向上的人生(.shg.tw)”
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令人惊讶的日子,向上昨天体重降低了0.3千克后,今天称重发现,体重从66.6千克下降到66.15卡壳,又下降了0.45千克,这一定和昨天的高强度间歇跑有关(36分钟6公里),这也让向上的体重达到了近二十年来的最低值,除了2001年的夏天,向上因为狂打篮球而暴瘦,估计体重在110-125斤之间,就再没有这么轻过。
不过也许是看惯了自己肚子上的平坦度,向上对自己肚子上的肥肉还是不太满意,昨天在做平板支撑的时候,能明显的看到肚子中间耷拉下来一坨肥肉,其实这是好事儿,说明向上腹部的肥肉已经只剩一坨了,而不是之前一大圈,但凸出的肥肉,并不怎么下降的腰围,仍然在0.86以上的腰臀比,让向上明白,自己现在的体重只是一个好的开始,距离自己的目标体重还有1.4BMI的距离,至少还要减重4千克。
不过还是让人兴奋,向上现在能明显感觉到自己的裤子都在变松,XL的运动裤一定要抽出长长的一段绳子系紧才不会感觉有坠落感,向上现在的体重和去年6月相当,向上判断自己已经可以穿小一号的衣服了,再减2-4千克,向上穿上L号的衣服应该会更合身,不过去年主要是靠少吃来减的,少吃大量主食,运动的也不少,营养应该是不足的,今年这次应该比去年的体重更扎实,腰围可能也比去年的小一点,体重减的脂肪更多一些。
后天向上就回家了,距离上次离开家的日子有17天,如果体重还是在66.15千克的话,向上就比上次轻了3千克,上次回去的时候,小姨就已经说向上比之前更瘦了,这次又减了3千克,相信一回家就会被媳妇儿发现,哈哈,这会是个有趣的场面,媳妇儿会稍微含一点嫉妒的告诫向上不要再减了,因为快要瘦成猴子了,不过向上这17天里兼顾着锻炼了肌肉,胸背臀腿,以及对体态和发声的体会和调整,这也许会让向上不显得那么像猴子,哈哈。
向上昨晚继续读《身体智商》这本书,体会到很多自己以前注意到的东西,已经能模糊的感觉到书中的道理,但并没有能力去有意识的那么做,只是感觉自己进入到了道理中的状态而已,而现在向上就能明白,如何注意自己的呼吸在情绪发生变化时的状态,如何通过调整呼吸、姿势和发声来影响自己身体内激素的产生和消退,进而影响情绪的变化,向上感觉自己在过去的大部分时间里,大多处于蜷缩的状态,呼吸、身体、姿势和发声,大部分时候都不舒展,而现在就可以通过书中所讲述的道理来舒展自己的身体。
本来这些都是本能,但每个人的天赋和后天环境不同,向上在幼小的时候,把自己的成长方向选择为了保护性的,这更能带给向上安全感,更全面和安定的保护了向上幼小的心灵,但也局限了心灵的舒展性,现在向上就是要调整这些,从一些体会和小调整开始。
比如早晨醒来后的一声清嗓,用急促一点的呼吸和大、沉稳和稍快的步伐来激活刚睡醒的身体,就像向上小时候看过的那部《秦始皇与阿房女》中的秦始皇一样,大开大合,舒展无比。
当然,一切都要慢慢来,调整是全方位的,步伐首先应该是慢慢的,标准的,注意反省的。
加油!
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