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“向上的人生(.shg.tw)”
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蒸菜就蒸叶菜,或者有根茎的,蒸香菇真的是,难吃,向上昨天被自己做的饭给吃恶心了,一方面蒸香菇很难吃,另一方面煮了二十分钟的眉豆可能还不是太熟,两个因素下来,吃完晚饭向上感觉自己一阵阵的恶心,这种感觉一直持续到睡觉,第二天起来还隐隐的没有胃口。
向上决定今后要注意饮食的美味性,不能只为了营养和健康,把美味牺牲掉,这不是对欲望的约束,是对欲望的摧残,欲望膨胀和放纵有万般不好,但欲望中也包含着无穷的生命力,刘慈欣说失去人性失去很多,失去兽性失去一切,就是这个道理,我们的兽性,我们的欲望,包含着我们的生命力,给我们向前行动提供着源源不断的动力,充沛的欲望往往也包含充沛的动力,不能对它们进行摧残。
昨天向上终于开始了正式休息的一天,全天只做了30分钟的拉伸运动,外加两次逛菜市场和爬楼梯,这样的效果是很不错的,首先体重并没有增加,其次今天早晨运动的时候,感觉自己的体能还是比较充沛的,向上决定一三五练胸背臀腿这些大肌群,二四六有氧HIIT,周日休息一天,感觉这些安排是挺完美的,当然,对于练大肌群是不是能做到位,尤其是自己一个人摸索着练,会不会连不到位,会不会牵连到不该练的肌肉,这是一定会发生的,但还是先干起来再说,肌肉一定是要练的,现在体重虽然下来了,感觉胳膊也瘦了,肌肉一定流失了不少。
向上现在对自己的身材其实已经很满意,但只要弯腰,或者稍微放松下腹部,再或者用手去捏肚脐周围的肥肉,就会发现自己的肚子还是有着一层脂肪,好在根据网上说法,能用手捏出来的肉,是存在肚子上,不是存在内脏脂肪里,还是比较健康的脂肪,不过终究还是碍眼。
向上现在的BMI是22.8,处于健康的高位,如果要处于健康的中位,即BMI是21,需要体重降到62千克,这恰恰和薄荷助教的建议一样,也和向上树立的目标一样,这就需要再减5.4千克,如果这5.4千克里有3千克以上的脂肪,向上想自己的肚子应该就不会徒手拉起很厚的一群肥肉了。
5.4千克,三个月,看起来很好实现,但这期间一定会有平台期,会有美食诱惑期,甚至会有志向衰弱期、志向转向期、心情低落期、外部大事件发生期等等,所以还是要放低企图心,继续运动、健康精确饮食、保证睡眠和休息、坚持记录和观察,继续培养自己的志向,注意反省和总结等等,向上现在很珍惜自己的改变,如果能再瘦5千克,那时的身材,那时的精力,那时的习惯,一定都会让向上更加珍惜,那也许就会进入一段长长的正向循环阶段,信心增加,习惯持续,形象和健康影响自己和他人,真是令向上向往。
继续加油,向62千克进军!
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