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“向上的人生(.shg.tw)”
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向上今早称重吓了一跳,本来昨天体重减少0.9千克已经很惊人了,但毕竟昨天有前天有10公里跑步,并且前天的油、主食都开始减少,再加上之前体重的水分,所以减重多点是可以理解的,但没想到今天又轻了0.65千克,这个速度就有点太快了,本来昨天向上都没怎么感觉饿,小肚子也凸凸的,还以为今天早晨不会怎么下降,甚至会反弹呢,但没想到体重直接降到了70.05千克,离130多斤的关口只差了0.05千克。
向上决定今天稍微多吃点,因为今天有五公里跑步,本来就是可以多吃一些的日子,再加上这两天体重下降过快,也需要减缓一下这个下降的速度,不过向上觉得自己补充的营养还是足够的,昨天突然意识到脂肪也是有个每天建议摄入量的,以前一直都没有注意到,查了之后发现是每天45克,这样在喝了脱脂牛奶之后,自己还是可以在炒菜时适当多加半小勺油的,而自己其它的蛋白质、碳水化合物也都是足够的,只是热量比薄荷建议的摄入量要低几百大卡,看来薄荷的推荐还是靠谱的,薄荷推荐的热量已经足够自己在1月底前减重到65千克,自己吃的比薄荷推荐的还要少几百大卡,这当然会导致体重的下降速度过快,所以今天还是要注意调整一下,看明早测量结果如何。
在水分补充方面,向上觉得应该没问题,昨晚三点多又起了一次夜,导致后来没怎么睡好,今早跑步跑的又慢心率又高,既然能起夜,说明水分补充的是够的,白天一趟趟上厕所也说明了这点。
感受了不少减肥的快乐,向上也开始想到自己昨天在读书的时候想到的事儿,权变,孔子被称为圣之时者,能根据时势来选择自己的行动,包括入乡随一些野蛮粗鲁的风俗,孟子也在讲,有时亲弟弟和乡党在一起,要先敬乡党,这并不说明和亲弟弟就不亲了,这是因为一时的礼仪要求而已,人应该有自己的原则,但也要根据时势来适应一些看起来不符合自己原则的情况,这并不会让自己丢失原则,只是一时的权变而已,当然这个度要把握好,否则就容易成为放弃原则的借口,这就要求我们不能自欺欺人,对别人要诚实,对自己更要诚实,只有自己才能知道自己是不是真的放弃了原则,还是只是一时的权变。
向上今天洗澡时照镜子,发现自己的身材变得越来越好了,小肚子还是凸,但这两天测腰围已经是85厘米左右了,不确定是现在测的准还是过去测的准,但确实整体身材好多了,这还只是BMI刚低于24时的表现,想想,再减5千克会是怎么样,向上想,不管体重高低,腰围才是真正衡量减脂是否一时成功的标志,什么时候腰围低于80厘米了,才是减脂初步成功了,腰臀比达到0.8了,才算是真正成功了,当然,持续保持健康和有活力是终极目标。
继续加油,向上会继续前进,向上!
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