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“向上的人生(.shg.tw)”
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按照胸背臀腿,三大肌群增肌锻炼原则,向上今天开始练背,不过很难找到感觉,向上之前做增肌,最多练练俯卧撑、深蹲、引体向上和哑铃推举和弯举,练这些的时候,胸部、背部、臀部其实都没有去有意识的寻找被锻炼到的感觉,感觉最多,用力最多的,其实是四肢,当然胸背臀一定也是锻炼到了一些,但因为没有有意识的去让胸背臀发力,所以这些大肌群其实没有好好发力的习惯,所以向上虽然按照视频中的方法来锻炼自己的背部,但并没有感觉背部肌肉吃力、发紧、发热的感觉,只能是再研究研究,慢慢摸索。
昨晚和今早照镜子,包括自己掐肚子的时候,向上都觉得今天早晨称重的时候应该会反弹,至少应该不会下降,结果很意外,又轻了0.25千克,这可真让人意外,昨天只是做了HIIT,吃的也不算少,但没想到体重还是会持续下降,不过腰围和腰臀比并没有什么变化,向上也知道自己有点太心急了,腰围和腰臀比这种东西怎么会变得那么快呢,现在平均测量值已经是80以下了,远比当时90厘米要低了一个分米级了,却还想再降一个分米级,这实在是太贪心了,78厘米已经是不到2尺4的腰围了,非常棒了!
这周一定给自己一个奖励,哪怕在这个月结束之前,体重又反弹了0.5千克,到了67.6千克,这也是非常棒的完成了目标,所以,向上决定约束下自己的贪欲,给自己适当的奖赏,这几天找机会和同事们出去聚餐一顿,或者去吃吃那家在大众点评上看到了很久的竹升面,尝尝他们家主打的牛腩竹升面或者海鲜炒面,偶尔一顿热量超标没关系的。
哈哈,这种时候向上的内心当然在挣扎,再坚持坚持,能看到66千克+的曙光了,这是贪心和理智的对抗,在这种时候贪心和理智更换了保护的对象,原来贪心保护的对象是美食和偷懒,理智保护的是节食和运动,现在刚好反了过来,贪心保护的对象是更瘦的体重,理智保护的是继续前进和可持续发展的动力,真是微妙啊。
随机应变吧,向上现在也没有特别要倾向哪方的想法,欲望在很多时候都能稍稍占据上风,因为向上想要给自己保持源源不断的动力,但又不想过度支持它,以免它把自己的志向带偏,所以向上就继续等待,等待身体的渴望,等待外部的时机,自己也会稍稍创造一些机会,带上一点点刻意,但并不用上满满的期待,看自己会遇到什么,这也是挺好玩儿的事儿!
昨晚监督儿子跳绳,向上给儿子设立了一个小目标,那就是连续跳10下以上才能计数,儿子的热情果然被激发出来,最后一轮连续跳了37个,真是不错,向上真心给儿子点赞,现在儿子在饮食方面会注意摄入,早晨起来穿衣服称重52.9千克,说明还是瘦了一些,即使没怎么瘦,经过这一段时间的锻炼,体能也会增强一点点,慢慢来,向上会继续关注儿子的减脂。
都要加油,不是非要得到什么,只是因为加油的感觉,很棒!
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