手机浏览器扫描二维码访问
办理好会员,陈秋河上了二楼健身房。
陈秋河对这些器械也都熟悉,没有让教练给他讲解,直接打发走了。
因为这些教练讲着讲着就会给你推销课程,烦的一批!
陈秋河先在跑步机上热了个身,旋即来到了器械区。
刚才充值完会员,陈秋河做了一个体脂检测。
他的身材属于那种不胖也不算瘦的中等体型,体脂率偏高,身上都是一些软绵绵的脂肪。
陈秋河需要做的就是减少过多的脂肪,进行系统性有规划的健身,降低体脂率,将软绵绵的脂肪转化为吉尔梆硬的肌肉。
在健身房呆了将近2个小时,他做了以下基础训练。
6组卷腹训练,每组15下。
5组背部高位下拉训练,每组12下。
6组跳绳训练,每组100下。
2KM无间断跑步运动。
期间,观摩了一下其他健身达人的训练方式,以及观察了下健身房私教的授课方法。
陈秋河注意到,这里的教练大概有6位,四名男教练,2名女教练。
按照陈秋河的思维逻辑来说,作为一名教练,首先必须得有一个合格的身材,实践优于理论,你自己的身材都很拉胯,你有什么资格教别人?!
所以那些身材不合格的教练都被陈秋河拉到黑名单了。
有一名男教练的形体看着是真不错,算是陈秋河理想中的身材了,他并不喜欢那种很爆炸的肌肉男,而是要让自己的肌肉有着线条和层次的美感就可以了。
.....
尽管浑身大汗,陈秋河却感觉浑身舒坦。
关键是,终于可以洗热水澡了。
淋浴头喷出冒着热气的水,顺着皮肤湿润着全身。
陈秋河愉悦的暗爽一声,边洗边查看系统情况。
刚才做运动时,有好几道系统提示音响起,当时没空查看,正好查看一下。
【叮,恭喜宿主,报名健身房并且完成首次健身,获得金钱奖励2000元、自律力200点,健身训练计划书1份、健身食谱1份、减脂卡+1,请继续保持。
】
“哈哈,奖励越来越丰富了。”
陈秋河哼起了小调,心情格外愉快。
继续查看,除了金钱奖励外,还有其他的奖励。
健身训练计划书:系统根据宿主身体状况,所制定的训练计划。
宿主按照此计划训练,一个月内身体健康状态以及精神面貌将会得到大幅度提高,三个月内将会达到宿主所期望的目标。
健身食谱:搭配健身训练计划书所制定的特色食谱。
他本是操控着整个欧洲经济市场的天之骄子,却因一场意外,魂穿到华城大佬战洛寒的身上。他冷酷,霸道,不近女色,心里却住着一个未能圆满的白月光,为了寻找他的小丫头,不惜一切代价。她是身世可怜的野丫头,从小被父亲扔在乡下寄养。为了夺回母亲的公司重塑往日辉煌,她沉寂多年回到华城,替继妹嫁给短命鬼。乡下土妞,一无是处?医典在手,天下我有!清纯无脑,资质愚钝?顶级...
前世她怀胎足月,被枕边人生生剜骨,只为救他白月光,到死才知深情一片皆错付。重活一世,她发誓不再重蹈覆辙,斗庶妹,踹渣男,努力扭转所有乾坤,可身边这位侯爷怎么回事,侯爷,脸是个好东西,麻烦你要一下!...
十年前,他被迫逃出豪门世家,从此颠沛流离,惶惶如蝼蚁,人尽可欺。直到那一天,他拨通了那个熟悉又陌生的号码。你若执我之手,我必许你万丈荣光...
赵铁柱大专毕业回村里,一个个大媳妇小姑娘用各种理由缠上来,让他欲罢不能...
余情可待重生由作者闵然创作全本作品该小说情节跌宕起伏扣人心弦是一本难得的情节与文笔俱佳的好书919言情小说免费提供余情可待重生全文无弹窗的纯文字在线阅读。...
车祸出院那天被老公劈腿离婚,婆婆驱逐出家门,本来以为生活水深火热不见天日,怎知遇到了他...