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第58章 入门级的体能(第1页)

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“向上的人生(.shg.tw)”

向上前天锻炼的时候选择了一个基础级的臀腿训练,感觉刚刚好,昨天跑步,今天继续锻炼,于是全选择了基础级的室内健身,好家伙,基础级的胸肌锻炼,基础级的核心唤醒锻炼,每个都不是现在的向上所能轻松应对的,胸肌锻炼感觉有60%以上的动作都无法完成或只能做一点点幅度,事实证明,向上的体能,绝对是入门级的。

其实,从小到大,向上从来没感觉自己强壮过,小学开始便觉得体育很恐怖,尤其是跑步,完全跑不动,初中的引体向上和立定跳远还是可以的,引体向上10个可以拿满分,立定跳远也随着年龄的增长而接近满分,但1000米跑是个噩梦,好在升高中被提前录取,从而免考体育,幸运的逃过一劫,是幸运也是不幸,高中以后,很是早晨起来锻炼过一阵子跑步,但也没有感觉强壮,大学以后,只有大一在强身健体,徒步漓江,暑假打篮球,从大二有了电脑以后,强身健体和学习都被游戏的诱惑所打败,毕业时的视频头发长长,短裤拖鞋,一身油腻,颓废不堪,更是惨不忍睹,刚工作时开始跑步、游泳、健身,读励志书籍,很是大大精神了一番,那一段时间的体重应该也在130多斤不到140斤左右,后来便肥起来,直到2008年开始狂跑步,很快瘦了,但在秋冬季又开始猛吃,那段时间向上一顿饭可以吃满满的两盒米饭,体重当然随之反弹。

然后结婚,向上也有意识的控制体重,强身健体,但效果很差,枸杞泡过,饮食记录过,赵老师健身小动作的书籍买过练过,毽子踢过,一天一万步,走过,但方法没找对,体重没降下来,体能也没增加上去,生活中各方面的体能都很低,体重最高峰时接近190斤,胖的圆嘟嘟的。

一直到31岁多的时候,向上开始骑自行车上下班,每天来回30公里,吃的也开始狠狠控制,体重在半年内降到了150斤左右,这才开始真正的把体重控制在了一个超重但不肥胖的范围内,然后又开始跑步、吃燕麦、牛奶、水果等等,陆陆续续到三十五六岁,再次控制饮食,让体重成功降到70千克以下,穿的衣服整整小了一号,这时的体重才基本控制在正常范围内,但营养,尤其是蛋白质没有去注意补充,所以体能其实并没有增加多少,甚至由于减肥速度快,营养摄入不全面,让向上的免疫力和体能有所下降。

体能的增加,一方面是锻炼,一方面是营养的到位,向上锻炼的耐心不足,一鼓作气,没多久便坚持不下去了,因为步子迈的太快,没有一点点的来,另外一方面,锻炼的时候,往往也在减肥,营养的摄入往往不足,这就让大步走的锻炼更加难以为继,所以更加难以坚持。

这次向上感觉自己找对了方法,就从入门级练起,虽然自己的体能连一个视频中的小姑娘都不如,跪姿爆发俯卧撑几乎连一下都抬不起来,也不要紧,慢慢来,补充营养,同时让身上多出来的15斤肥肉减下去,相信自己就可以把基础级的动作都轻松做到位。

继续加油!

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