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第52章（第2页）

我们不妨这样试试：

1、只要你觉得疲倦了，就平躺在地板上，尽量把你的身体伸直，如果你想要转身的话就转身，每天做两次。

2、闭起你的两只眼睛，象强林教授所建议的那样自己对自己说：&ldo;太阳在头上照着，天空蓝得发亮，大自然非常的沉静，控制着整个世界‐‐而我，是大自然的孩子，也能和整个宇宙调和一致。

&rdo;

3、如果你不能躺下来，因为你没有时间，那么，只要你能坐在一张椅子上，得到的效果也完全相同。

4、现在，慢慢地把你的十只脚趾头蜷曲起来‐‐然后让它们放松；收紧你的腿部肌肉‐‐然后让它们放松；慢慢地朝上，运动各部分的肌肉，最后一直到你的颈部。

然后让你自己的头向四周转动着，好象你的头是一个足球。

要不断地对你的肌肉说：&ldo;放松……放松……&rdo;

5、用很慢很稳定的深呼吸来平定你的神经，规律的呼吸是安抚神经的最好方法。

6、想想你脸上的皱纹，尽量使它们抹平，松开你皱紧的眉头，不要闭紧嘴巴。

如此每天做两次，也许你就不必再到美容院去按摩了，也放这些皱纹就会从此消失了。

卡耐基提醒我们要养成四种良好的工作习惯。

第一种良好的工作习惯：消除你桌上所有的纸张，只留下和你正要处理的问题有关的。

芝加哥和西北铁路公司的董事长罗南&iddot;威廉士说：&ldo;一个桌上堆满很多种文件的人，若能把他的桌子清理开来，留下手边待处理的一些，就会发现他的工作更容易，也更实在。

我称之为家务料理，这是提高效率的第一步。

&rdo;

名诗人波浦曾写过这样一句话：

&ldo;秩序，是天国的第一条法则。

&rdo;

秩序也应该是生意的第一条法则。

一般生意人的桌上，都堆满了可能几个星期都不会看一眼的文件。

一家纽奥良报纸的发行人有一次告诉卡耐基，他的秘书帮他清理了一张桌子，结果发现了一部两年来一直找不着的打字机。

光是看见桌上堆满了还没有回的信、报告和备忘录等等，就足以让人产生混乱、紧张和忧虑的情绪。

更坏的事情是，经常让你想到&ldo;有一百万件事情待做，可是没有时间去做它们&rdo;，不但会使你忧虑得感到紧张和疲倦，也会使你忧虑得患高血压、心脏病和胃溃疡。

宾州州立大学医学院的教授约翰&iddot;史托克博士，曾在美国医药学会全国大会上宣谈过一篇论文‐‐&ldo;生理疾病所引起的心理并发症&rdo;。

在那篇论文里，史托博士在一项&ldo;病人心理状况研究&rdo;的题目下，列出十一种情况，下面是第一种：

&ldo;一种必要或是不得不然的感觉，好象必须要做完的事情，永远也做不完。

&rdo;

象清理桌子，做各种决定等等，这些基本的事情怎么能帮你避免那些很重的压力‐‐这种不得不然的感觉，以及那种必须做的事永远也做不完的感觉呢？著名的心理治疗家威廉&iddot;山德尔博士，就让一个病人用这种简单的办法避免了精神崩溃。