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第44章 你这叫正常吃饭（第2页）

周雅理直气壮道。

“热量超标，脂肪超标，夜宵加餐都有，正餐数量又多，你要是不胖才奇怪了，这可不叫好好吃饭，真正的好好吃饭是三餐规律，吃得量也合适，你这种根本是每天都在暴食。”

“啊？我这个不叫好好吃饭吗？那我怎么办，我还有救吗？”

周雅急了。

“虽然有点麻烦，但也不是完全没救，只要全部听我的，我保证你能瘦下来。”

方陶陶叹了一口气，想要周雅瘦下来，纠正她不良的饮食习惯是重点，可周家就这么一个女儿，自然疼爱，绝不舍得让她饿着。

“只要能让我瘦下来，我一切都听你的，求你了陶陶。”

周雅哀求着。

行吧，说出去的话泼出去的水，也只能尽力一试了。

“我只有一个要求。”

周雅忽然开口，“能不能别断了我的鸡腿，鸡腿就是我的命，如果减肥不让我吃鸡腿，我会死的陶陶，我真的会死的。”

为了让方陶陶信服，周雅又重复了一遍，方陶陶呼了口气，“减肥不是不吃饭，既然喜欢吃鸡腿，那就让你吃好了。”

“真的吗？我之前问过不少大夫，他们都告诉我，想要瘦下来就只能吃绿叶蔬菜。”

“你听了他们的不也没瘦下来么，不妨听一听我的。”

说着方陶陶开始研墨，提起毛笔写了一份食谱出来，“从明日起，每天按照这个食谱吃饭，先吃个一个月再说，然后每天傍晚来找我，我带着你在田埂上走一走。”

周雅的基数比较大，若是直接开始激烈的运动，会伤到膝盖，所以在改善饮食结构的基础上，先多走一走路，第一个月主要是养成一个运动和饮食的习惯。

周雅连忙接过来，“早饭，一个鸡腿，一个馒头，一小份水果，午饭，两个鸡腿，下午加餐，一把瓜子仁，晚饭一份蔬菜一碗粥，这看起来似乎没有比我之前吃的少多少，真的能瘦吗？”

“若是直接把你的饭量减下去，绝对是坚持不下去的，减肥是循序渐进的事情，我们慢慢来就好了，只要你能每天按照这个食谱去吃，一个月后就会看到效果。”

“绝对没问题，每天都能吃三个鸡腿，想想就觉得幸福，这样的减肥我绝对能坚持。”

方陶陶点点头，只能通过一点点减少食量，让胃稍微缩小一点，这样慢慢来，减肥的效果才会好，也不会因为太过饿而暴饮暴食。

周雅得了减肥的法子，欢欢喜喜的回家，接下来就按照食谱上说的去吃，一开始觉得有点不习惯，毕竟吃的东西还是比之前少了，可想起自己的保证，便咬咬牙坚持了下来，并且慢慢的习惯了。

而且每天傍晚都会准时来找方陶陶，两个人就在田埂上一遍遍的走，直到天色慢慢的暗下来，周雅的额头布满了细密的汗珠，才会停下来。

“回去后记住泡个澡，然后早早的上床睡觉，这样晚上就不会总想着吃东西了。”

“知道了陶陶。”

周雅一开始很排斥每天的运动，她没觉得这样有什么意义，而且还很累，没想到走了一周之后，似乎感觉呼吸顺畅了不少，也没有之前那样大喘气了，才明白方陶陶这法子看似不起眼，其实比之前所有的办法都管用，更坚定了要坚持下去的决心。

作为方陶陶的好朋友，自己也要变得优秀才行，总不能给陶陶丢脸吧，更何况，秦大哥身边有陶陶好看的女孩子，怎么也不能输，这一次必须要坚持下来。