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第7章 月7日人生烦恼咨询室生物钟为24时10分早点睡不然会更难跳（第1页）

《人生烦恼咨询室》

①关系，普通朋友，0-3月–3月及以上（20％–50％–80％）

早上好即可

②人呐，总为不关自己现在的烦恼而焦虑––和现在无关的

③有话说，舒服就是最好的关系

e.g.

02.如何与人建立信赖关系

第二，如何与人建立信赖关系。

首先，我们要知道人与人之间一开始的信赖度是零，这是非常正常的。

另外，根据作者长期大量的咨询经验，他发现人们建立亲和感一般需要3个月以上。

接受这两个前提之后，我们再来了解怎么与他人建立信赖。

书中提供了一个建立信赖五步法，这个方法让我很受益。

哪五步呢？

第一步，解除戒备。

微笑和打招呼是最好解除戒备的方式。

我觉得，这一点很多外国人做得比我们好。

以前，我在外国学习时，每天早上在电梯里，都会遇到一位外国男士礼貌地跟我微笑，然后说“早上好”

。

这样一来二去，我就觉得他非常亲切。

第二步，消除怀疑。

我们可以通过相互交换肯定答案，消除彼此的怀疑。

什么是肯定答案？比如说“今天天气真不错”

“这书店真漂亮”

，这种让对方不能否定的话可以消除怀疑。

第三步，加深理解。