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第九章 一令一动求收藏(第1页)

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众人立马站起来,向着老黑的方向跑去,然后集合在一起,老黑看着众人,大声的说:

“好了,都休息的差不多了,我们继续训练,刚才只是看看你们的毅力,个别的同志让人刮目相看,但是个别的同志的体能太差劲了。

所以接下来就是体能加强,所有人以王滟兵为基准,左右散开,左右间隔一米,前后间隔两米。

向左向右看齐!”

众人很快就散开了,看着散开的众人,老黑继续的喊道:

“你们平时都会做俯卧撑吧?”

众人齐声的喊道:

“会!”

老黑继续的说:

“在军队,做俯卧撑的也是不一样的,现在我给大家示范一下。

你们看好了,当听到口令,俯卧撑准备的时候。

右腿向前迈出一大步,然后身体重心迅速前移,双手撑住地面,然后右腿拿出来,和左腿并拢。

成这个姿势,然后喊好,俯卧撑准备完毕!”

老黑站起来对着众人问:

“都清楚了么?”

众人大声的喊道:

“明白!”

老黑:

“来,练习两遍!

俯卧撑准备!”

众人看着老黑刚才教导的姿势迅速的做好。

老黑看着众人练了两遍,点点头,然后微微一笑说:

“好了,下面我们做下一个动作,俯卧撑,一令一动,什么叫一令一动。

就是我喊一的时候,所有人都放下去,我喊二的时候,所有人都撑起来。

明白么?”

众人趴在地上大声的喊道:

“明白!”

老黑继续的说:

“明白了那就实验两遍,一!”

“二!”

“一!”

“二!”

“一!”

“二!”

很好!

做的很不错,下面我们就练习俯卧撑一令一动!

“一!”

然后老黑就做到了旁边的椅子上,静静的看着新兵,刚开始还可以,当时间慢慢的消耗的时候,除了孙悟道,何晨光和王滟兵,所有人都感觉时间是那么的漫长。

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