零点小说网

手机浏览器扫描二维码访问

五十六被人叫渣男（第3页）

段正跟宋章亮幸灾乐祸的道，不过他们还算道义，没有拒绝我，带着他一起热身，给他讲解正确的姿势。

两点钟，张仲雄准时走进了房。

六人按照昨天配对的情况分成三组站立。

张仲雄笑着道“今天我们这里有一个散打基础为零的成员，所以为了照顾他，我们先花20分钟做做热身运动。

记住，这个热身运动非常关键，每次运动前都必须要做，这是对我们身体的一种保护。”

当然这些话都是说给我听的。

接下来，从头部热身开始，总共练习了9种热身方式，把全身各处都照顾到了。

张仲雄见我动作做得都挺标准的，微笑着点点头，问我道“这些动作都记住了吗？”

我回应了是，以我的记忆能力，这几个简单动作自然不在话下。

接下来是步法训练，灵活而敏捷的步法，不仅是调节重心维持身体平衡的关键，也是进攻和防守占据有利位置，发挥最优攻势的基础。

张仲雄笑道“我这种方法也是最近才想出来的，找了个教练一起试了试，确实很有用，大家要用心完成。

要求就是一组的人相互站立，然后两人上半身就像固定在一起，脚下保持同步性移动，比如一人左脚踏前，另一人就右脚退后。”

他连比带划终于把训练方式给大家说清楚了。

这种方式比起单独的训练步法难度就大了很多，不但要求两人步法娴熟，还要有敏锐的观察力观察组员的动作加以预判，以及卓越的反应力及时做出正确反应，以做到绝对的同步。

这训练方式对于强化班以下的学员显然难度太大了点，段正他们以前也没有这么训练过，大家都是第一次尝试。

从配对状况来看，段正跟宋章亮身高都是178c，腿长也差不多，要达到同步应该最容易。

我与方娴静相对好点，虽然两人身高相差10c，但女孩的腿相比而言长一点，所以两人的腿长差距不大。

李彪身高182c，王磊身高172c，他们两相对来说就有点困难了。

训练开始，刚做动作肯定要照顾我，张仲雄报动作比较慢，也是让我有个学习的过程，他也想试试我的记忆力以及领悟能力。

其他人则轻松写意的完成了。

散打共有12种步法，每种又分左右或者前后两种，所以总共24种步法，差不多20分钟左右全部演练了一遍。

凭我的记忆力，记住这么几个基本步法根本没什么难度，只练了一遍就把动作全部记住了，关键是过程中张仲雄讲解的一些注意事项，以及重心的控制他也全部领悟了。

。

张仲雄让他单独出来，随机报几种步法，他都完成的很好，动作潇洒飘逸，重心也控制得很好，这令大家惊叹不已。

就连方娴静心里也不得不佩服这渣男武术天赋实在是变态。

。

：..