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16心法要领（第4页）

玄关与祖窍同样都是过去道家三口不说、六耳不传之秘。

玄关与祖窍往往连在一起，实际玄关是玄关，祖窍是祖窍。

可以说：祖窍是玄关出人的门户。

玄关不在身上，祖窍不在身外。

玄关者乃玄妙之机关也，不在身上，离身难寻。

此玄关一窍乃人生死之穴，无极之根，太极之母，是父母未生前先天真一之炁。

通过收心求静，静极而动，炁发则收炁，精动则下手炼精化炁，补脑养神，精炁神足，坐静时，眼前出现一圆光，这即是玄关，又叫慧光、神光、灵光。”

“每逢坐完功后，先将两手搓热，趁热用手捂住两眼，热散后两手猛然向两侧分开，两眼同时随之使劲一睁，如此三至五次，再左右转睛。

左转9周，再向右转九周。

经常坚持，不但保持眼球灵活不得眼疾，还使通眼脑气筋通畅，保持眼睛不花。

拂面是用两手搓拂两颊，使脸色滋润，推迟生长皱纹及老斑。”

“全身干搓，又叫干沐浴，是非常行之有效的健身方法。

紧接拂面熨眼转双睛之后，两手从头部开始搓起，继而由前额、两太阳穴、迎香、两耳前后，大脑、小脑、风池、风府、两臂内外至两手背，再由胸前肺部、两胁，两手并行搓小腹两侧、肚脐、两腰眼、两腿外侧内侧、膝盖、脚心。

两手搓时必搓热，最后再揉睾丸。

以上各点，搓时最好用数字来约束，以免点到从事。

干沐浴倘能持之以恒，定有意想不到的功效。

重点是鼻窝、脖颈、腰眼、睾丸、尾胝涌泉。

搓完后舒筋气。”

“干沐裕后，仍坐床上，上身坐正，两腿伸直，舌顶上腭，然后上身后仰，两臂随之向上伸舒。

同时鼻子吸气，两眼向上翻看，脚尖前绷，脚跟后收，身体整个仰卧床上。

然后，上身由仰卧坐起前扑，以头靠拢两膝，两手打两脚涌泉穴，两眼往下看，鼻子呼气，两脚尖向里勾，脚跟向前蹬。

如此一仰一俯，反复七次为止。

此法有舒筋活络，长腰增力，抻筋活腰，强肺健胃，通带踵、养大脑的作用。

收心求静，也是为了求动。

这种动是通过坚持不懈的用功，并能经常入静，在坐静中大脑得到充足的调养，日积月累，脑气胞日渐充实，身体日渐强壮，面色日渐红润，精神面貌几有焕发青春之感。

当然由于年龄、的不同，体质强弱的各异，以及用功的勤怠，入静的程度深浅，必然会在每个人的进度上出现千差万别。

尽管在进度上每人有快慢之分，但从静中得来的心身日渐愉快和健壮必有同样之感。

静极而动，是在静坐时，心里清清静静丝毫杂念没有的前提下，外阳勃然而起，这即是活子时到。

此时不等念起，急用转收炁降龙法，将这初步静养来的养生至宝收归我有。”

……

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